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过个年为何你胖了那么多

2019-11-10 20:13:47 | 来源: 单机资讯

最近几天朋友圈被这2张图片刷屏,大多数小火伴都反应,春节过后明显感觉胖了!

过个年为何你胖了那么多

过个年为何你胖了那么多

摸摸自己的肚子,如果发现肉比之前多了,不要悲伤也不要难过,每逢佳节胖三斤的同学不止你一个。

都说自己胖了,重了好多斤,可你知道体重包含哪些?还记得刚刚办卡时,老师为你检测的体测报告么?

体重秤(体测报告)所秤得的数字包括:

骨骼、肌肉、器官、体水、脂肪、其他(如:所穿的衣服、吃的食品)。

过个年为何你胖了那么多

在身体成份组成中水份占比最大,约占成年人体重55%~65%,所以,如果短时间内体重大幅度起伏,多半是由于体内含水量变动而至。

相反,若喝了很多水却不期望去厕所、排便不顺畅、女性生理变化时,都可能因水份滞留体内而让体重出现暂时性的增加。

注:女性排卵期或生理期可能会由于荷尔蒙的变化而致使水份滞留,从而影响体重。

也就是说过年这几天所增长的体重,并不能反应你真的胖了!准确的说是你肿了!对,是肿了!

在家正常生活怎么会水肿了呢?

1、吃的太咸了(高盐)

通常爸妈做饭都下重料,而且过年下馆子很正常,再者各种腌制品含盐量鞭挞,本身重口味就容易摄取的钠多。

另外你再放纵吃了点垃圾食品,那一定是由于食品里的盐(钠)超标而致使水肿,增加的体重。

2、身体缺水

你没看错,体重的忽高忽低多数是体内水分造成,但不代表缺水,你的体重就会就降低,反而,缺水体重可能会增高。

如果你经常不喝水,你的身体就会认为你需要更多锁住水份,以使身体器官保持正常运转。

所以,亲爱的,在这个寒冷、干燥的春节里,你的身体兜着那么多储存的水。

肯定会让你看起来虚胖虚胖的、脸蛋、肚子都比过节前看起来要胖些,体重也一定会增长啦。

有的同学会问,我常常喝水,为何在体测报告里还是缺水呢?

这里的缺水是指细胞缺水,水份在我们身体里是与其他物质,像血液、肌肉等组合存在,而不是单独以水的情势存在。

比如:1斤肌肉储水量为1个单位,那末通过运动,肌肉维度增大,肌肉重量增加,肌肉的储水量也会增加,这样身体水份就多了。

所以,当你的体质亲和水能力弱时,你喝再多的水,都会转化成小便,在厕所里排除,而不是贮存在体内。

这也就是多运动,增强体质的缘由。

3、便秘

由于过节,作息一下子不规律,部份同学可能会有排便不正常,那么很容易体重增加几斤。

你肯定很好奇,那粑粑到底有多重呢?有人做了点研究发现,1-2天(或 3天)便便的重量可高达1到4斤。

四、酒精

过个节亲朋好友集会,多少喝两杯。酒精很容易让人身体产生炎症,如果身体炎症多,就会浮肿,还有就是缺水。

经常饮酒的同学会有酒后口渴的现象,所以,美酒虽好,不要贪杯啊。

那末,如何短时间减掉增加的体重呢?

首先,你需要的只是让一切回归正常即可,这个很简单;

其次,消除水肿的方法首先就是多喝水,这样你的身体会得到信号,可以释放储存的水分,节后第一天减肥正确的做法,就是多喝水。

再次,饮食低盐少油,相信几顿大餐下来,各位早就油腻到不行了;

最后,多运动恢复你这几天的偷懒,固然,有氧运动、无氧运动一个都不能少。

不要有太大的压力,这几天的体重不会有大波动,更不用担心这几天增加的体重会变成脂肪。

俗话说的好:1口吃不成胖子,但也别放肆哦!

考考你

正常成年人体中水份占体重的多少?

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